FM西東京84.2コミュニティラジオ

バナー広告募集中!
思い出ラジオ
「石原新菜の温め美人レディースクリニック」7/15

「石原新菜の温め美人レディースクリニック」7/15

7/15の放送は「産後ダイエット」

20代の女性から。

産後体重が減らない。
むくみやたるみはどう戻せばいいか。
食事制限をして母乳の質を下げたくない。
いい方法は?

早く元の体型にもどしたい気持ちもわかるが
自然に戻るので大丈夫。

授乳期は母乳を出すために
体が溜め込もうとするし、
寝不足もあるので
むくんだりはする。

そんな中でも出来る事といえば
和食中心の食事にする。

動物蛋白や油脂は乳腺炎を招くので注意。
間食もあまりしない。

母乳を出している時期は
600kcal消費するので徐々に痩せて行く。

他には3輪で押しながらジョギングが出来るタイプのベビーカーがあるので
公園を走ったりスピードを出して歩いたりして
どんどん動く事。

産後すぐはあまり動かない方がいいが
暫くしたら徐々に動き出す。

新菜先生は産後一月家にいたら体力がなくなった。
二人目の時はすぐに動いていた。

先生は妊娠中でも一日二食。
暴飲暴食はNG。

ストレッチや骨盤体操もよい。
筋力も大事。
緩んだところに贅肉がつきやすい。


詳しくは番組を聞いて下さい。

7/15 9:15~ (再放送 7/15 13:00~ 7/17 12:30~)
PCではこちら、http://842fm.west-tokyo.co.jp/
(スマホは無料アプリTunein Radioをダウンロードして)