「石原新菜の温め美人レディースクリニック」7/15
7/15の放送は「産後ダイエット」
2０代の女性から。
産後体重が減らない。
むくみやたるみはどう戻せばいいか。
食事制限をして母乳の質を下げたくない。
いい方法は?
早く元の体型にもどしたい気持ちもわかるが
自然に戻るので大丈夫。
授乳期は母乳を出すために
体が溜め込もうとするし、
寝不足もあるので
むくんだりはする。
そんな中でも出来る事といえば
和食中心の食事にする。
動物蛋白や油脂は乳腺炎を招くので注意。
間食もあまりしない。
母乳を出している時期は
600ｋcal消費するので徐々に痩せて行く。
他には３輪で押しながらジョギングが出来るタイプのベビーカーがあるので
公園を走ったりスピードを出して歩いたりして
どんどん動く事。
産後すぐはあまり動かない方がいいが
暫くしたら徐々に動き出す。
新菜先生は産後一月家にいたら体力がなくなった。
二人目の時はすぐに動いていた。
先生は妊娠中でも一日二食。
暴飲暴食はＮＧ。
ストレッチや骨盤体操もよい。
筋力も大事。
緩んだところに贅肉がつきやすい。
詳しくは番組を聞いて下さい。
7/15 9：15～ （再放送 7/15 13：00～ 7/17 12:30～）
PCではこちら、http://842fm.west-tokyo.co.jp/
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