「石原新菜の温め美人レディースクリニック」 1/29放送内容 仕事のイライラを解消
「RSS Podcasting」と書かれた赤いバナーをiTunesなどのソフト上にドラッグ＆ドロップすると番組が登録され、
そのソフト立ち上げるたびに自動更新された番組を楽しむことができます。1/29の放送は「仕事のイライライを解消」
40代女性から。
仕事のイライラがたまって、頭痛、肩こり、目まいがある。
イライラを解消する方法は？
新菜先生も二番目の子が小さい時は
子どものキャーキャーワーワーと仕事もやらなくちゃで
相当イライラしていたが
朝、走る事で救われた。
これで全部が変った。
走ると全然違う。
血行もよくなる、気の流れもよくなる。
行くのが面倒と思っていても
走るって帰るとすっきりしている。
イライラも子どもを怒るのも減る。
自分の好きなことをして発散するといい。
1人カラオケでもいい。
先生は3時間くらい1人カラオケをする。
会社帰りにサウナで汗かくなども。
やけ食いもたまにはいい。
食べると胃腸が動きリラックスの副交感神経が働く。
ただし、あまり続けない事。
リラックス神経にするには腹式呼吸もおすすめ。
トイレにこもって腹式呼吸を５～10分。
子育てでイライラしたら、
赤ちゃんを安全なところに置いて
トイレに閉じこもって深呼吸をするといい。
とにかく、そこから離れる事が大事。先生は非常階段に30分くらい逃避していたこともある。
目をつぶるだけでも違う。
目からの情報量は多いのでそこを止めると効果がある。
脳からアルファ波が出てリラックスする。
階段の上り下りもおすすめ。
大きな声で叫んでも声が小さくなる「叫ぶツボ」もあるとか。
詳しくは番組を聞いて下さい。
1/29 9：15～ （再放送 1/31 13：00～ 1/24 12:30～）
PCではこちら、http://842fm.west-tokyo.co.jp/
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