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「石原新菜の温め美人レディースクリニック」 1/29放送内容 仕事のイライラを解消

「石原新菜の温め美人レディースクリニック」 1/29放送内容 仕事のイライラを解消

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1/29の放送は「仕事のイライライを解消」

40代女性から。

仕事のイライラがたまって、頭痛、肩こり、目まいがある。
イライラを解消する方法は?

新菜先生も二番目の子が小さい時は
子どものキャーキャーワーワーと仕事もやらなくちゃで
相当イライラしていたが
朝、走る事で救われた。
これで全部が変った。

走ると全然違う。
血行もよくなる、気の流れもよくなる。

行くのが面倒と思っていても
走るって帰るとすっきりしている。
イライラも子どもを怒るのも減る。

自分の好きなことをして発散するといい。
1人カラオケでもいい。

先生は3時間くらい1人カラオケをする。

会社帰りにサウナで汗かくなども。

やけ食いもたまにはいい。
食べると胃腸が動きリラックスの副交感神経が働く。
ただし、あまり続けない事。

リラックス神経にするには腹式呼吸もおすすめ。

トイレにこもって腹式呼吸を5~10分。

子育てでイライラしたら、
赤ちゃんを安全なところに置いて
トイレに閉じこもって深呼吸をするといい。

とにかく、そこから離れる事が大事。先生は非常階段に30分くらい逃避していたこともある。

目をつぶるだけでも違う。
目からの情報量は多いのでそこを止めると効果がある。

脳からアルファ波が出てリラックスする。

階段の上り下りもおすすめ。

大きな声で叫んでも声が小さくなる「叫ぶツボ」もあるとか。


詳しくは番組を聞いて下さい。

1/29 9:15~ (再放送 1/31 13:00~ 1/24 12:30~)
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タグ:石原新菜